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时间:2024-07-07 14:37:00 来源:网络整理编辑:综合
女性贫血吃什么补血?推荐5种补血食品。1、红枣。富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理学研究表明,红枣含有大量的环磷酸腺苷,可以调节人体的新陈代谢,使新细胞快速生成,立即消除死细胞,改善骨髓造血功能, 富拓代理
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1、贫血红枣。吃什吃种富拓代理
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2、甘蔗。
18%~20%的糖含量非常丰富。值得注意的是,甘蔗糖由蔗糖、果糖和葡萄糖组成,容易被人体吸收和利用。甘蔗还含有人体所需的大量微量元素,如铁、钙、磷、锰和锌,其中铁含量特别高,每公斤9毫克,在水果中排名第一。甘蔗被称为补血果。
3、葡萄。
历代中医认为是补血的好产品。葡萄含有大量的葡萄糖,对心肌有营养作用,钙、磷、铁相对含量高,维生素和氨基酸多样,是老年人、女性和弱贫血、补充血气、肾、贫血、血小板有良好的疗效,对神经衰弱和过度疲劳有良好的营养作用。
4、南瓜。
营养价值主要表现在富含维生素和一定量的铁和磷。这些物质在维持机身的生理功能方面起着重要作用。最新发现南瓜含有钴,食用后有补血作用。南瓜还富含维生素a、可溶性纤维、叶黄素、磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素是人体所需的8种氨基酸和儿童所需的组氨酸。
5、牛肉。
红肉是铁的重要来源,牛肉中的铁含量特别丰富。根据《中国食品成分表》的数据,每100克牛肉中的铁含量为3.3毫克,是同质猪肉的两倍,高于羊肉。牛肉适合炖一些蔬菜,酸碱中和,味道更好。例如,牛肉和卷心菜、土豆、粉丝炖菜味道很好,南瓜也很好。值得一提的是,牛肉遇到番茄后,能更好地吸收牛肉中的铁,有效预防缺铁性贫血。
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