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时间:2024-07-07 00:32:30 来源:网络整理编辑:知识
三月特色:三月是春天的一半,包括两个节气:“惊蛰”和“春分”。“惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。根据一般气候规律,“惊蛰”前后的天气开始变暖,春雷逐渐出现,冬眠动物开始觉醒出土活动。雨水越来越多
三月特色:三月是吃甜养肝春天的一半,包括两个节气:“惊蛰”和“春分”。早春早起
“惊蛰”是月有养生指春雷初响,惊醒蛰伏中的建议昆虫。根据一般气候规律,晚睡“惊蛰”前后的吃甜养肝天气开始变暖,春雷逐渐出现,早春早起冬眠动物开始觉醒出土活动。月有养生雨水越来越多,建议是晚睡春播的有利时机。春分的吃甜养肝“分”,意思是早春早起一半以上。这是月有养生农民最忙的季节,也应该是建议春暖花开的季节。
中医认为春天要肝,晚睡肝气旺会伤脾。所以春天要注意多吃甜食,少吃酸养脾。
春天,人们常常感到困倦、昏昏欲睡,早上醒来晚,人们称之为“春困”。这是人体生理功能随季节变化而出现的正常生理现象。
三月份的养生要根据自然物候现象和自身体质差异进行合理的精神、日常生活、饮食调理。《黄帝内经》说:“春三月,这叫发陈。天地俱生,万物以荣。晚上早起,在法庭上广步,披发缓行,使志生。也就是说,春天万物复苏,要晚睡早起,慢慢走,这样才能让精神快乐,身体健康。但北方气温较低,早晚温差大的人要注意保暖。
春季应肝,如养生不当,可能会伤肝。现代流行病学调查显示,春季是肝病高发季节,要注意养肝保肝,防止春季传染病流行。
饮食调理:省酸,增甘,养脾气。
春季饮食不仅要根据节气的变化,还要考虑个人的体质。以“春夏养阳”为主要原则,即多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春天宜省酸,增甘,以养脾气。中医认为脾胃是后天的基础,春天应该是肝,肝气旺会伤脾,所以春天要注意多吃甜,少吃酸养脾。
多吃甜食,如枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡、鸡肝等。
少吃酸,如西红柿、柠檬、橘子等。
推荐食疗:
山药粥。
配料:鲜山药100~200克,粳米100克。
制作方法:将山药洗净去皮切块,与粳米同煮。
功能:山药健脾益肾补肺。
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