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时间:2024-07-07 13:50:00 来源:网络整理编辑:时尚
我相信很多人都知道葡萄干是一种营养效果很好的零食。然而,很少有人知道,如果你在运动前吃一些葡萄干,你可以满足你想要补充身体所需营养的愿望,让你的运动更顺畅。那么,为什么呢?研究表明,空腹运动不仅不能完 富拓官网
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因此,干运果更运动前要补充能量,吃完后再运动,不仅不会摄入过多的热量,而且有利于运动的效果。
最好在运动前90分钟吃完,让身体在运动前有时间消化吸收。
只有ATP才能直接利用肌肉的能量物质。
葡萄糖是各种食物中最好的吸收物质,可以最快地合成ATP,提供肌肉活动的能量。
当然,葡萄干是葡萄糖含量非常非常丰富的天然食品。
葡萄干100克提供的热量为341千卡,其中骨骼和运动相关成分含量高(含钙52毫克、磷90毫克、镁45毫克、钠19.1毫克、钾995毫克),健康成分含量高(含膳食纤维1.6克、视黄醇当量11.6克)。
可以看出,葡萄干是一种非常健康的绿色运动食品。
与此同时,葡萄干在许多方面也有健康作用。
每天摄入相当于400卡路里的葡萄干(约100克),能有效降低血液胆固醇。
此外,葡萄干中的纤维素可以防止果糖在血液中转化为甘油三酯。
葡萄干中含有白藜芦醇,还能有效预防细胞恶变或抑制恶性肿瘤的生长。
以上是为什么我们今天应该吃更多的葡萄干运动相关问题,看这里,相信很多人发现葡萄干效果真的很好,建议你可以尝试吃葡萄干,所以我相信你可以达到你想通过葡萄干补充身体所需的能量的效果。
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