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时间:2024-07-07 00:46:00 来源:网络整理编辑:综合
秋天的天气很干燥,所以在饮食和生活中,我们应该注意更多的水合作用,干燥的季节最容易滋生细菌,为了避免身体疾病,必须健康饮食,多吃水果和蔬菜,每天早上喝一杯水,晚上睡觉前喝牛奶,因为衣服的选择也应该考虑 中国富拓公司
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秋季健康食谱大全。法秋
1、季何秋季养生食谱羊肉配生姜。秋季
羊肉能补气补血,养生饮食有方饮食养生中国富拓公司温肾阳,法秋生姜有止痛祛风湿的作用,同时生姜既能去腥,又能帮助羊肉温阳祛寒。
两者搭配,可治疗腰背冷痛、四肢风湿痛等。
2、秋季养生食谱鸡肉配栗子。
鸡肉健脾造血,栗子健脾,脾健更有利于营养吸收,造血功能也会增强,用老母鸡汤炖栗子,营养美味,适合所有年龄段。
3、鸭肉配山药,秋季养生菜谱。
鸭子滋阴,有消热止咳的作用。山药具有较强的补阴作用,与鸭肉同食,能除油腻,补肺效果也较好。
4、莲藕红枣甜汤是秋季养生食谱。
材料:莲藕(2截,中间部分最好)、红枣(少许)、冰糖/白糖(适量)。
方法:选择新鲜莲藕,洗净,切片;将莲藕放入锅中,水(用水浸泡莲藕);开水,小火继续煮;煮25分钟左右,放入红枣一起煮;再煮15分钟,关火开锅。
秋天多吃滋阴润燥的食物,避免燥邪的危害。少吃辛辣食物,增加酸性食物,以增强肝功能,因为中医认为"肺气过盛可克肝木,所以多酸强肝木。"解释食物属性,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸性食物有助于生津止渴,但也不能过量。
1、大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜选择:豆芽、花椰菜、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、土豆、山药、芋头、芹菜、卷心菜、莴苣、卷心菜、南瓜、菱角、钕、蘑菇等。
3、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼、猪腰、猪肺、龟肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。
4、水果的选择:橘子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、枣子、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、白木耳、田螺等。
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