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时间:2024-07-07 00:16:19 来源:网络整理编辑:时尚
冬天手脚冰凉,穿厚衣服怕冷吗?事实上,这种食物可以改善,不相信?请向您介绍:1.意大利面意大利面本身是由小麦制成的,是一种低热量的健康食品,高热量部分仅在酱汁中。因此,只要低热量的健康酱汁被调制出来,
冬天手脚冰凉,冬天穿厚衣服怕冷吗?事实上,怕冷怕冷这种食物可以改善,寒冬不相信?请向您介绍:1.意大利面意大利面本身是天吃由小麦制成的,是种食一种低热量的健康食品,高热量部分仅在酱汁中。冬天
因此,只要低热量的寒冬健康酱汁被调制出来,意大利面就会变得美味,天吃不会增加体重。种食
食品专家有制作低热量意大利面酱的冬天秘诀,即切胡萝卜、怕冷怕冷豆芽和西红柿,寒冬加入适量的天吃雨露酱油和橄榄油搅拌均匀,或在此基础上加入一些煮鸡胸肉。种食
用这种酱汁调味的意大利面不仅美味,而且富含粗纤维,还能补充维生素A对抗自由基和抗氧化剂。
特别提醒您选择由小麦和黑麦制成的优质意大利面,以及小胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。
2.如果你总是闭不住嘴,超能吃有机西红柿,那么西红柿就是你晚上的救世主。
番茄富含膳食纤维(有助于肠道益生菌生长)和果胶,可以填充胃,刺激大脑的饱腹中心,也可以带走肠道中的酸代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道解毒。
此外,番茄中独特的番茄红素具有很强的抗氧化作用,可以击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。
茄红素和柠檬酸也可以帮助你减肥,因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧,而茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。
尤其是熬夜的时候,不妨多吃西红柿,因为西红柿含有类似的植物松果体素,可以有效缓解疲劳。
建议你买有机种植的大西红柿,红色比桃色好,含有更多的茄红素。
可直接食用,也可制成西红柿沙拉,以下是两种制作美味西红柿沙拉的方法。
番茄杏仁沙拉:将番茄切成块,生菜瓣小,杏仁碾碎,放入大碗中,加入适量苹果醋(或酸奶代替)和少量蜂蜜,搅拌均匀。
西班牙沙拉:将西红柿切成块,黄瓜去皮,灯笼椒切成块,然后根据口味喜好加入半个洋葱切成块,加入适量橄榄油和红酒醋拌匀,最后加入胡椒和盐调味。
3.黑面包白面包不够健康,全麦面包味道不好,那就试试黑面包吧。
黑面包是由小麦谷蛋白制成的。即使你对食物很挑剔,你也不会不喜欢它的味道和味道。此外,它还富含抗炎因子和膳食纤维,还能去除肠道中影响睡眠的酸性物质,有利于肠道中益生菌的生长。
将黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康可口。
4.许多美国杏仁营养专家推荐美国杏仁作为夜间零食,不仅因为它吃起来方便,有明显的饱腹感,而且因为美国杏仁中的细胞壁结构会阻止*脂肪的吸收,可以防止你发胖。
此外,美国杏仁富含色氨酸和矿物质镁,可以镇静神经,缓解肌肉,帮助你提高睡眠质量。
如果你想让味道更丰富,你也可以“大杏仁” 生花生 制成混合坚果的葡萄干。
5.不要以为睡前吃乳制品会让益生菌酸奶发胖!酸奶富含益生菌,可以一直囤积脂肪,促进脂肪分解,具有意想不到的纤维效果,尤其有助于去除下半身脂肪。
此外,益生菌还能调节肠道菌群平衡,消除腐败菌,促进毒素排出,提高肠道免疫力,发挥解毒美容的作用。
假如不需要熬夜,还建议你加些水果,做出有安眠作用的鲜果酸奶吃。
香蕉、木瓜、猕猴桃、西红柿等都是具有睡眠功能的果实,可以切成丁,拌入酸奶中,撒上8颗大杏仁。
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