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时间:2024-07-07 01:03:06 来源:网络整理编辑:探索
然而,在冬季养生中,很多人无法顺应自然,甚至逆自然而动,甚至产生了很多误解。冬季养生要避免的五大误区。误区一:衣服穿得越多越好。衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用。它缓冲了外冷空气与体表热空气之间 富拓账户
然而,戴口在冬季养生中,防感很多人无法顺应自然,冒冬免富拓账户甚至逆自然而动,季养甚至产生了很多误解。生避
冬季养生要避免的养生五大误区。
误区一:衣服穿得越多越好。误区
衣服本身不会产生热量,戴口只起到隔离的防感作用。它缓冲了外冷空气与体表热空气之间的冒冬免对流,保存了人体的季养热量。从生理学的生避角度来看,过度穿衣会抑制体温调节功能的养生富拓账户适应性,削弱人体的误区御寒能力。因此,戴口冬季穿衣只需达到适当的厚度即可。
误区二:关门窗感冒少。
有些人在冬天整天关上门窗,认为室内温度很高,人们不容易感冒。其实不然。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500多种化学物质,而仅从呼吸道排出的化学物质就有149种。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。在这样的空气中,人们容易感冒和咳嗽,所以他们应该经常打开窗户,保持空气新鲜。
误区三:戴口罩防感冒。
事实上,鼻子吸入的冷空气在进入肺部时已接近体温。人体的这种生理功能是天生的,可以通过锻炼来增强,从而显著提高人的耐寒性。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本该得到的锻炼,使人的抵抗力变差,稍受寒反而容易感冒。
误区四:喝白酒可以御寒。
很多人认为喝白酒可以御寒。事实上,人喝酒后,受酒精刺激,血管扩张,身体的热量会大量释放,所以会有发烧的感觉,但这种感觉很快就会消失。特别是当热量释放到一定程度时,人们会感到冷。棉袄和羽绒服之所以具有持久的抗寒能力,是因为它们可以减少热量的流失,而葡萄酒的主要成分是水和酒精。它们不会产生热量,而是会导致热量挥发。
误区五:从室外进屋先暖手暖脚。
当许多人从寒冷的室外进入房间时,他们首先把冻僵的手和脚放在加热器边烤或用热水浸泡。事实上,这种冷热突然交替对手和脚非常不利,很容易使手和脚冻伤。正确的方法是手脚相互摩擦,使表皮温度自然升高,然后用热水浸泡,放入加热器中烘烤。
以下是五种冬季养生方法,让您安全度过寒冷的冬季。
1、多“点”水。
虽然冬季排汗排尿减少,但维持大脑和身体各器官的细胞正常运转仍需水分滋养。冬季一般每天补水超过2000~3000毫升。
2、出“点”汗。
冬季养生要适当动筋骨,出一点汗,这样才能强身健体。运动要动静结合,跑步运动只要稍微像汗水一样,汗水多泄气,违背了冬天阳气伏藏的方式。
3、保护“点”脚。
冬季健脚就是健身。坚持每天用温水洗脚,最好同时按摩和刺激脚的穴位。坚持每天步行半小时以上,移动脚。坚持早晚搓脚,以增进血液循环。
4、调“点”神。
寒冷的冬天,容易使人情绪低落。最好的方法是根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动,如慢跑、滑冰、跳舞和打球,这些都是消除无聊和恢复精神的良药。
5、早点“点”睡。
唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜早出夜归,冒犯寒威。“早睡养阳,晚起养阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气的隐藏,阴津的积累;立冬后的日常调养要记得“养藏”。
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